Inilah Akibat Kekurangan Vitamin D Selama Kehamilan

Kekurangan vitamin D selama kehamilan sekarang dikenal berperan tinggi saat anak dewasa dan status berpengaruh pada kesehaan . Selain itu, penelitian menemukan peningkatan jumlah penyakit dipengaruhi oleh kadar vitamin D rendah. Jika Anda hamil atau kehamilan mempertimbangkan, pastikan untuk mendapatkan kadar vitamin D diperiksa, dan jika kekurangan, mengambil tindakan yang tepat.

Sementara gen jelas memainkan peranan besar dalam menentukan tinggi dewasa akhir seseorang, penelitian ilmiah telah melaporkan hubungan kausal antara sosok dan jumlah sinar matahari yang seorang wanita terkena selama kehamilannya. Tidak ada seorang pun yang menunjukkan bahwa wanita hamil berlebihan menghabiskan waktu di bawah sinar matahari. Namun, jika mereka ingin memaksimalkan tinggi dewasa akhir anak mereka yang belum lahir, dan dampak positif mereka sendiri dan kesehatan anak mereka, mengoptimalkan paparan sinar matahari mereka selama kehamilan dianjurkan. Ini akan membantu menghindari kekurangan vitamin D selama kehamilan.

Baru-baru ini, laporan penelitian korelasi positif antara menerima sinar matahari kurang pada trimester pertama kehamilan dan anak bahwa kehamilan memiliki peningkatan risiko mengembangkan multiple sclerosis (MS) di kemudian hari (dewasa). Ketika Anda berhenti dan mempertimbangkan bahwa Anda memiliki sekitar 30.000 gen dalam tubuh Anda, dan vitamin D telah terbukti untuk mempengaruhi lebih dari 2.000 dari mereka, Anda bisa mulai menghargai betapa pentingnya untuk memaksimalkan tingkat vitamin D selama kehamilan.

Sayangnya, bahkan jika Anda tinggal di bagian dunia di mana sinar matahari berlimpah, banyak dari kita telah takut keluar dari matahari oleh kampanye iklan. Pesan tersebar luas untuk menghindari sinar matahari sebanyak mungkin, atau untuk menutupi diri dalam tabir surya jika kita lakukan, dikombinasikan dengan tren keseluruhan menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan, telah memberikan kontribusi untuk luas kekurangan vitamin D, yang terlihat saat ini.


Tidak hanya banyak tabir surya yang terbuat dari banyak bahan kimia beracun, yang kita mewah pada kulit kita, organ tubuh terbesar, tetapi tabir surya dengan faktor perlindungan matahari dari 8 atau lebih besar akan memblokir sinar UV yang merangsang produksi vitamin D. sinar ultraviolet dari matahari datang dalam dua gelombang utama: UVA dan UVB. Ini adalah sinar UVB yang membantu kulit Anda memproduksi vitamin D. sinar UVA, di sisi lain, menembus kulit lebih dalam dan menyebabkan lebih banyak kerusakan.

Umumnya, kita telah disarankan untuk tetap keluar dari matahari tengah hari dan hanya pergi keluar sebelum 10 am di pagi hari dan setelah 3 pm di sore hari. Tapi sinar UVA cukup konstan selama semua jam siang hari, tepat di sepanjang tahun. Yang penting, sinar UVB menguntungkan rendah di pagi dan sore hari, dan tertinggi pada tengah hari.

Jadi untuk mencegah atau mengatasi kekurangan vitamin d selama kehamilan, mengoptimalkan paparan sinar matahari Anda dengan sinar UVB. Hindari mendapatkan lotion terbakar matahari dan tabir surya dan krim. Tinggal cukup lama di bawah sinar matahari siang hari hanya untuk kulit Anda untuk mulai mengubah warna yang sangat ringan merah muda. Bagi kebanyakan orang dengan kulit yang adil, ini akan menjadi suatu tempat di kisaran 10 sampai 20 menit. Beberapa orang mungkin membutuhkan sedikit waktu dan lain-lain, lebih. Ingatlah bahwa gelap adalah kulit Anda, semakin lama adalah paparan Anda akan perlu untuk mengoptimalkan produksi vitamin D. Satu-satunya risiko sinar UVB berasal dari overexposure, yaitu dengan mendapatkan terbakar matahari. Jika Anda khawatir tentang keriput wajah, memakai topi.

Jika Anda memiliki kulit berwarna terang dan hidup dengan cara yang adil dari khatulistiwa, seperti di Inggris atau di Amerika Utara, Anda mungkin perlu setidaknya tiga sesi 20 menit per minggu pada siang hari sinar matahari cerah, dan dengan beberapa pakaian. Jika Anda berjemur pada waktu off-peak untuk sinar UVB, sebelum 12:00 atau setelah 03:00, atau pada awal atau akhir musim panas di utara (April atau September), periode yang lebih lama di bawah sinar matahari akan dibutuhkan. Orang berkulit gelap akan perlu berada di luar untuk lebih lama.

Jika Anda tidak terbiasa dengan sinar matahari pada kulit Anda, penting untuk membangun toleransi Anda secara teratur dan bertahap. Sering, jangka pendek paparan yang terbaik. Periode singkat Regular eksposur sebenarnya melindungi terhadap kanker kulit, sementara intermiten, overexposure sporadis dapat meningkatkan bahaya. Untuk manfaat yang optimal, berusaha untuk memiliki setidaknya 40 persen dari kulit Anda ditemukan, dan tidak mencuci kulit yang terpapar sinar matahari dengan sabun selama 48 jam sesudahnya. Sabun, bukan air, menyapu vitamin D.