Vitamin Yang Penting untuk Mempercepat Kehamilan

Vitamin adalah senyawa asam amino yang dibutuhkan oleh tubuh kita tetapi tidak dapat diproduksi oleh tubuh sendiri, karena itu harus datang dari luar melalui asupan makanan kita sehari-hari. Sifat memberi kita kemewahan dengan menyediakan berbagai sumber makanan yang mengandung semua vitamin yang kita butuhkan. Dalam banyak situasi, itu adalah kurangnya pengetahuan kita bahwa hasil untuk berbagai macam penyakit dan gangguan akibat kekurangan vitamin.

Sekarang, vitamin menjadi penting dalam kondisi tertentu yang meliputi pengkondisian hamil dan kehamilan itu sendiri. Esensialitas terletak pada perannya untuk mendukung pertumbuhan normal dan pengembangan manusia.

Mulai dari awal di mana konsepsi pembangunan terjadi dengan menyerap nutrisi penting. Meningkatnya janin membutuhkan vitamin dan mineral tertentu untuk mengembangkan bagian tubuh dan sistem seperti kulit, tulang serta otot.

Jika kekurangan serius terjadi dalam satu atau beberapa vitamin dan nutrisi, kehadiran penyakit defisiensi akan dan yang paling mungkin untuk menyebabkan kerusakan permanen pada pertumbuhan janin.

Setelah selesai pertumbuhan dan perkembangan janin dan setelah lahir sampai mendapat dewasa menjadi orang dewasa yang sehat, vitamin dan mineral yang masih diperlukan untuk mempertahankan fungsi yang sempurna dari seluruh sistem tubuh. Mereka dibutuhkan sebagai katalis dari berbagai proses metabolisme karbohidrat, lemak dan protein. Jadi, pesannya sangat jelas, jangan mengabaikan vitamin dan mineral persyaratan, silakan.

Hal ini dianjurkan untuk mulai mengkonsumsi suplemen vitamin ketika Anda merencanakan untuk hamil. Anda dapat memilih jenis vitamin prenatal yang mengandung berbagai vitamin dan mineral. Carilah yang mengandung vitamin B, asam folat dan seng, yang penting dalam produksi hormon wanita.

Berikut ini adalah ikhtisar dari "vitamin yang penting" jika Anda berencana untuk hamil

Vitamin A

Vitamin A, bersama dengan vitamin D, E dan K yang termasuk dalam kelompok vitamin yang larut lemak. Hal ini memainkan peran penting dalam sistem kekebalan tubuh kita yang memberikan perlindungan terhadap berbagai infeksi yang disebabkan oleh virus dan bakteri yang dapat menyebabkan infertilitas. Hal ini juga mempertahankan kesehatan kulit dan mata.

Vitamin A juga dikenal untuk membantu dalam menyeimbangkan hormon, membelah dan diferensiasi sel dan meningkatkan kesuburan pada wanita dan meningkatkan kualitas dan produksi sperma pada pria.
Kebutuhan harian yang direkomendasikan untuk pria adalah 900 mcg dan 700 mcg untuk wanita. Sebuah makanan yang kaya vitamin termasuk susu, telur pengganti, keju, minyak ikan cod, bayam, ubi jalar, persik, mangga, tomat, kacang polong, wortel, brokoli dan melon manis.

Bahkan, buah berwarna oranye-merah atau sayuran menunjukkan bahwa mereka mengandung ß-karoten merupakan prekursor vitamin-A yang akan dimetabolisme menjadi vitamin-A.

Vitamin B

Vitamin B kompleks adalah vitamin yang larut air dan termasuk vitamin B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), B6 ??(pyridoxine), B9 (asam folat), dan B12 (cobalamin). Meskipun mereka semua penting, tetapi asam folat adalah anggota vitamin B utama dalam kehamilan.
Asam folat hadir dalam berbagai makanan seperti stroberi, jeruk, pasta kacang dan brokoli. Asam folat adalah vitamin yang paling penting dalam pencegahan spina bifida, neural tube defect (selaput otak dan sumsum tulang belakang) yang terjadi dalam banyak kasus lahir mati.

Persyaratan minimum harian asam folat untuk mendukung kehamilan yang sehat adalah 400 mcg. Sementara anggota vitamin B lainnya sangat penting bagi perkembangan organ janin sehat dan sistem seperti sistem saraf, darah, kulit dan mata. B6 juga dikenal untuk mengurangi morning sickness dan mempromosikan energi selama kehamilan.

Vitamin C

Vitamin C atau asam L-askorbat lain adalah vitamin yang larut air yang memiliki properti anti-oksidan. Vitamin C dibutuhkan dalam penyerapan kelancaran besi dan untuk meningkatkan kekebalan tubuh ibu.
Vitamin C banyak ditemukan pada buah-buahan dan sayuran yang biasanya asam dalam rasa. Persyaratan minimum harian untuk ibu hamil adalah 80 mcg.

Vitamin D

Vitamin D dianggap sebagai suplemen lain yang Anda butuhkan untuk meningkatkan ketika mencoba untuk hamil, karena memainkan peranan penting dalam pembentukan tulang dan gigi janin serta kesehatan tulang dan gigi ibu.
Sumber yang sangat baik dari vitamin D adalah minyak ikan dan susu, yang sebenarnya mengandung prekursor untuk vitamin D dan dengan bantuan sinar matahari menjadi vitamin D yang penting dalam metabolisme kalsium dan fosfat.

Membenci penelitian telah menemukan bahwa kebutuhan diet yang sebenarnya untuk ibu hamil dan menyusui sebenarnya bisa setinggi 6000 IU per hari, yang jauh di atas ketentuan minimum harian hadir dari 200 IU per hari.

Vitamin E

Vitamin E adalah vitamin lain yang larut dalam lemak. Ini memiliki efek antioksidan yang dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh dan mencegah radikal bebas kerusakan sperma.
Vitamin E juga dikenal memiliki kemampuan untuk memperbaiki sel-sel yang rusak, meningkatkan kualitas sperma, menjaga lendir leher rahim yang sehat, mengatur ovulasi dan meningkatkan kemungkinan pembuahan oleh laki-laki dengan jumlah sperma rendah. Kebutuhan harian yang direkomendasikan untuk vitamin E adalah 15 mg untuk wanita dan pria. Makanan kaya vitamin E termasuk gandum, almond, hazelnut, bayam, tomat, kiwi, mangga, kacang mentega, minyak jagung dan biji bunga matahari.